Utiliser Les Exercices Squats Pour Diminuer La Cellulite

Femme faire des squats celluliteLa cellulite est une sorte de dépôt de graisse sous la peau.

L’exercice physique qu’on appelle Squats peut aider à diminuer la cellulite s’il est inclus dans un programme complet de mise en forme et avec une bonne la nutrition, mais à eux seuls, je ne crois pas que c’est suffisant pour perdre complètent la cellulite.

Pour enlever la cellulite, une méthode efficace est de réduire sa graisse corporelle totale, bien que même les personnes plus minces peuvent être génétiquement prédisposées à avoir de la cellulite.

La meilleure façon de se débarrasser la cellulite est par une bonne nutrition et en augmentant la masse musculaire des cuisses.

Quelques précisions sur la cellulite

Ce qu’on appelle la cellulite est une graisse sous-cutanée qui pousse contre le derme, la couche de peau qui est situé directement sous l’épiderme (la couche externe de la peau).

Le derme contient des follicules pileux, des vaisseaux sanguins, des glandes sudoripares et des récepteurs nerveux.

Sous le derme se retrouvent deux couches de graisse sous-cutanée.

Lorsque cette graisse dépasse et exerce une pression contre le derme, cela crée une texture en peau d’orange visible sur la peau.

La cellulite apparaît le plus souvent sur les hanches, les fesses et sur le dos des cuisses et malheureusement elle tend à s’aggraver avec l’âge.

Ce qu’il faut comprendre c’est que ce n’est pas une maladie ou une affection de la peau.

Le rôle de la génétique

Si on compare les hommes et les femmes, le tissu conjonctif de la peau est structuré de façon différente.

Le tissu conjonctif se trouve dans la couche de derme et il se compose principalement de collagène, d’eau et d’un tissu élastique.

Cela fournit une structure pour le derme et contribue à le stabiliser.

Le tissu conjonctif d’une femme a une structure en forme de boîte qui est séparée par des colonnes de collagène.

Cet agencement permet de pousser la graisse vers l’extérieur vers la surface de la peau, c’est donc plus facile de voir la cellulite.

Le tissu conjonctif d’un homme à des connexions plus transversales et qui a tendance à maintenir la graisse sous la peau.

Les hommes aussi ont un épiderme un peu plus épais, la cellulite est donc plus difficile à se faire voir.

Utilité des Squats pour faire partir la cellulite

Les squats sont des exercices assez simples qui ne nécessitent pas d’équipement, et vous pouvez utiliser votre propre poids corporel pour les exécuter chez vous.

Pour une grande efficacité, il est important d’avoir une bonne exécution avec les squats pour ne pas blesser le bas du dos ou les genoux en mettant trop de pression sur ces parties.

Pour effectuer cet exercice correctement, il suffit de se tenir debout et de plier les genoux jusqu’à ce que les cuisses soient bien parallèles au sol.

Gardez le dos bien droit et poussez vos fesses en arrière comme si vous essayiez de vous asseoir sur une chaise.

En utilisant les muscles des jambes, revenir lentement à la position debout.

Effectuez 3 séries de 8 à 18 squats trois ou quatre fois par semaine sur des jours non consécutifs.

Cet exercice peut également être exécuté avec des haltères ou des poids pour augmenter l’intensité et donc la difficulté.

Quels muscles sont les plus travaillés

Les squats travaillent pratiquement tous les muscles de la jambe, cela comprend les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles inférieurs de la jambe.

Ils travaillent bien aussi le grand fessier et les muscles abdominaux.

Non seulement cet exercice complet pour les jambes brûler beaucoup de calories, mais cet exercice augmente la masse musculaire qui va brûler plus de calories va contribuer à maigrir.

Comme la masse musculaire des jambes change l’apparence de la cellulite, va grandement la diminuer et va l’améliorer.

Quelles autres choses à essayer pour traiter la cellulite

Bien d’autres méthodes existent pour diminuer la cellulite.

Je ne recommande pas, mais il existe les interventions chirurgicales comme la liposuccion.

Les méthodes plus douces sont les massages, les crèmes anti-cellulite, la thérapie par la chaleur et les traitements au laser.

Beaucoup de ces traitements sont assez coûteux et leurs résultats ne sont pas très concluants (temporaires), alors que les exercices physiques et la nutrition peuvent donner des résultats beaucoup plus durables et satisfaisants.

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