Comment Perdre Sa Cellulite Plus Facilement

Perdre sa cellulite - résultats

La cellulite est la graisse qui fait beaucoup de femmes grincer des dents quand elles se regardent dans le miroir et ensuite se demandent immédiatement comment faire pour perdre sa cellulite au plus vite.

Le plus souvent, elle se trouve sur les cuisses, les fesses, le ventre et les hanches, la cellulite a un aspect grumeleux, semblable à du fromage ou à la peau d’une orange. Elle est causée par la collecte de dépôts graisseux qui poussent contre le tissu conjonctif sous la peau. La cellulite est en grande partie héréditaire et presque tout le monde peut en développer.

Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes coincé avec elle pour toujours. Une combinaison de régime anticellulite, l’exercice cardio-vasculaire et un peu de musculation peuvent aider à gagner la bataille et l’éliminer presque complètement dans mon cas.

Étape 1

Mangez des aliments qui sont faibles en gras et riches en fibres, comme les fruits et les légumes frais. Il faut se concentrer sur le choix des aliments qui ne sont pas transformés et contiennent moins d’ingrédients parce qu’ils prennent plus de temps à digérer.

Les glucides, comme le riz brun, les grains entiers et les patates douces, sont parfaits, car ils sont chargés avec des vitamines et n’augmenteront pas brusquement votre glycémie.

Étape 2

Optez pour des sources de protéines maigres comme le poulet et la poitrine de dinde, les blancs d’œufs et le poisson.

Les acides aminés présents dans les protéines sont les blocs de construction de votre corps. Les acides aminés aident à construire et réparer les tissus musculaires qui nécessitent une réparation après un entraînement de musculation ou une activité physique intense.

Étape 3

Choisissez des gras mono-insaturés et polyinsaturés comme l’huile d’olive, les noix, l’avocat, les graines de lin et le saumon. Les lipides dans votre régime alimentaire sont nécessaires pour une bonne santé et certaines graisses ne devraient pas être éliminées. Les lipides ralentissent la digestion de sorte que votre corps a plus de temps pour absorber les nutriments et vous aident à vous sentir plein pour une durée plus longue.

Manger les bons aliments peut vraiment aider à éliminer la cellulite.

Étape 4

Effectuer des exercices cardiovasculaires est un bon traitement anticellulite ;). Le cardio est extrêmement important, car il continue de brûler des calories de 12 à 48 heures après avoir fini la séance. 60 à 90 minutes d’activité physique intense au moins trois fois par semaine sont nécessaires pour commencer à perdre du poids. Plus vous faites de l’exercice et plus vous le faites intensément, plus votre métabolisme va rester à un niveau élevé post-entraînement et cela vous aidera à débarrasser votre corps de la cellulite.

Courir, faire du vélo, faire une randonnée en montagne, le saut à la corde et la natation sont toutes bonnes pour commencer à voir des résultats rapidement.

Étape 5

Soulever des poids. Plus vous avez de masse musculaire, plus votre métabolisme est élevé. Le tissu musculaire est métaboliquement actif, de sorte que même au repos, vous dépensez des calories et brûlez les graisses pour entretenir ces tissus.

Pour chaque kilo de muscle que vous ajoutez à votre corps, vous brûlez environ 50 calories supplémentaires par jour. Cela fait une grosse différence à long terme sur la gestion du poids. Les entraînements de musculation peuvent également aider à perdre la cellulite rapidement sur les cuisses, vous donner un corps tonique et plus mince en moins de temps par rapport à d’autres formes d’exercice.